集中力 上げる 飲み物

集中力を上げるのに効果的な飲み物は?

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明日までに仕事を終わらせなければいけないのに手がつけられない…や、明日が試験だから勉強しないといけないのに集中できない…、などなど。
やらないといけないことは分かっているのに、なかなか集中できなくて仕事や勉強が進まないことってありますよね。

 

私自身も、学校の課題の提出が明日までに迫ってきているのに、夜遅くなってくるまで集中できなくて、結局明け方まで作業に追われていた経験がありました。
なかなか気分が乗らないと集中もできないので、大変ですよね。

 

 

そんな切羽づまった時などに、手軽に集中力を上げる効果的な飲み物を今回は紹介していきます。

 

集中力の低下は、脳の栄養不足によって起こります。
そんな時に食べ物などで摂った栄養を効果的に脳に送り届けることが大事になってきます。
そのためには、身体の血流を良くすることが重要です。

 

血流が悪くなっているときには、体内の水分量が減少しています。
血流が悪くなると頭の回転も遅くなるため、水分補給を適度なタイミングで行うことが大事です。
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皆さんがそんな時に思い浮かべる定番のものといったら緑茶やコーヒーですよね。
緑茶やコーヒーにはカフェインが含まれていますが、このカフェインが集中力を高めるためには効果的な成分です。

 

カフェインが含まれているものなら紅茶もありですね。
特にハーブティーなどに含まれる香り成分はリラックス効果もあるので、お勧めです。

 

その他にもスポーツドリンクも集中力を上げる効果があります。
スポーツドリンクに含まれるブドウ糖が、脳を活発にしてくれます。

 

さらに、スポーツドリンクには、ブドウ糖以外にもミネラルやビタミンも入っています。
もともと運動時に水分補給をしながらエネルギーも補給しようと考えられた飲み物だからですね。

 

ビタミンは糖分をエネルギーに変えてくれるため、脳の集中力向上にも効果的です。

 

今回紹介した飲み物は、手軽に用意出来て、集中力を上げる飲み物です。
ぜひやらなければいけないことが溜まってしまっている人は、こうした飲み物を活用しながら乗り切ってしまいましょう。
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